入冬后，建议女人不能太节省，多吃这几种食材，补足气血暖身体！|牛肉|菠菜|鸡肉|红枣|银耳|西红柿|胡椒粉|适量清水-欧洲杯足彩官网

导语：入冬后，建议女人不能太节省，多吃这几种食材，补足气血暖身体！

冬天来了，天气是一天比一天寒冷，很多人都会感觉穿再厚实的衣服身体也不会暖和。尤其是一些女性朋友，一到冬天就会出现手脚冰冷的情况，有时候一天也捂不热。其实这还是和气血不足有关，再加上天气比较冷，身体代谢比较慢，就出现了手脚冰冷，面色枯黄的情况。接下来就和大家分享几种可以补气血暖身体的食材，建议女人要常吃，这可不能太节省了！
第一种，鸡
推荐食谱—香菇炖鸡汤

准备食材
鸡肉，香菇，红枣，葱姜，盐，胡椒粉
1，把鸡肉剁成小块，然后冷水下锅焯烫，撇去浮沫，捞出后冲洗干净。
2，把焯好水的鸡块放入汤锅里，加入葱姜和适量的水，中火炖三十分钟。
3，鸡肉炖好之后，把洗好的香菇和红枣放进去，再加一点胡椒粉继续炖十五分钟左右，炖熟之后加盐调味就可以了。
第二种，红枣

准备食材
红枣，红豆，红米，花生米，红糖
1，把食材清洗干净，红枣去核，然后放入料理机加入适量的水里打成米糊。
2，打好的米糊放入汤锅里，然后开小火慢煮二十分钟左右。
3，煮米糊的时候需要不断的搅拌防止粘锅，米糊煮好之后放入适量的红糖，搅拌均匀就可以关火了。
第三种，菠菜
推荐食谱—金针菇拌菠菜

准备食材
菠菜，金针菇，大蒜，芝麻酱，生抽，盐，白糖
1，把菠菜摘洗干净，金针菇去掉根部，然后掰散，冲洗干净后放在一边。大蒜切成碎末，放在一边备用。
2，舀两勺芝麻酱放在碗里，加一点清水搅拌成糊状。在芝麻酱里，放入一勺生抽，半勺醋，一勺白糖，适量的盐和胡椒粉。把蒜末放在料汁里，再浇一勺热油激发出香味，然后拌匀备用。
3，锅里放入适量的水，大火煮开，滴两滴食用油。把菠菜和金针菇放入开水里，大火焯烫两分钟左右，烫熟后捞出码在盘子里。最后把调好的料汁浇在菠菜上就可以了。
第四种，银耳
推荐食谱—银耳红枣羹

准备食材
银耳，红枣，冰糖
1，银耳用温水泡软，然后去掉根部清洗干净后放入汤锅里。
2，红枣去核，然后放入汤锅里，加入适量的水，盖上锅盖大火煮开，再转中火炖十五分钟，关火焖十分钟。
3，银耳羹焖好后，加两块冰糖，再小火煮十分钟煮出胶之后就可以关火了。
第五种，牛肉
推荐食谱—西红柿牛肉汤

准备食材
西红柿，牛肉，葱姜，生抽，胡椒粉
1，把牛肉切成小块，放在水里浸泡十分钟，把血水浸泡出来。西红柿去皮，然后切成小块放入盘中备用。
2，砂锅里放入少量的油，倒入葱姜末爆香，然后把牛肉下锅翻炒几下，加一点胡椒粉生抽调味。
3，牛肉煸炒好之后，倒入西红柿，翻炒出汁水，然后加适量的清水炖半小时左右。牛肉炖好之后，大火收汁，加盐调味就可以出锅了。