大家好,我是小蓝!很多人早上起床都有口臭的毛病,一张嘴方圆十里寸草不生,其实这是由于消化不良引起的,尤其是上了年纪之后,消化能力减弱,饮食要合理搭配,多吃一些碱性食物,维持体内酸碱平衡。
酸性食物一般都是一些肉蛋奶高糖高脂不好消化的食物,而碱性食物一般都是一些含有丰富膳食纤维的食物,像瓜果蔬菜等等,多吃一些碱性食物,不仅有利于消化,还对皮肤非常友好,今天给大家分享3种营养非常丰富的碱性食物,经常吃,口臭没了,皮肤也会变得水嫩有光泽!
一、洋葱
推荐食谱:【洋葱饼】
主要食材:洋葱、鸡蛋、面粉、玉米淀粉
做法步骤:
1.碗中打3颗鸡蛋,加一丢丢食盐,几滴白醋,少量胡椒粉,搅匀备用。
2.洋葱洗净切细丝,装入碗中。
3.倒入刚刚打好的鸡蛋液。
4.加食盐、胡椒粉、生抽、蚝油、面粉、玉米淀粉,搅匀备用。
5.电饼铛均匀刷上一层食用油,倒入搅拌好的洋葱丝,平铺整齐,开小火慢煎。
6.撒上适量黑芝麻点缀增香。
7.洋葱饼煎至定型后,给它翻个面继续煎,同样撒上一些黑芝麻,继续煎至两面金黄。
8.煎好的洋葱饼盛出,放菜板上,切成均等大小的小块,装盘后即可上桌享用,这样做出来的洋葱饼软糯q弹,鲜香入味。
二、土豆
推荐食谱:【狼牙土豆】
主要食材:土豆、小米辣、大蒜、香菜、葱花
做法步骤:
1.土豆削皮,用波浪刀切成小块,再切成条。
2.切好的土豆条用凉水清洗一遍,将表面淀粉洗净,控干水分备用。
3.烧一锅热油,油温5成热下土豆条下去炸,炸2至5分钟即可,喜欢吃软的就炸久一些。
4.炸好的土豆条沥干油水,放入碗中,下面开始调味,依次往里放蒜末、葱花、小米辣。
5.烧烤料、泼热油激发出香味。
6.最后放入香菜,抓匀后美味即成。
三、莲藕
推荐食谱:【清炒莲藕】
主要食材:莲藕、生姜
做法步骤:
1.莲藕洗净后切去藕结,用刮皮刀刮去外皮。
2.莲藕削皮后切成厚薄均匀的薄片。
3.切好的莲藕用清水抓洗一遍,洗去表面的淀粉,这样炒出来的莲藕才更加清脆爽口。
4.继续往洗好的莲藕中加入清水,再加入一勺白醋浸泡一会,这也是莲藕炒出来清亮不发黑的秘诀之一。
5.下面调一个料汁,碗中依次放一勺食盐、少许白醋、一勺白糖、一勺玉米淀粉,适量清水,搅匀备用。
6.烧一锅开水,放一勺食盐,几滴白醋,再倒入莲藕下去焯水,15秒左右即可捞出过凉水,沥干水分备用。
7.起锅烧油,倒入姜丝爆香,再倒入莲藕,开大火翻炒。
8.倒入调好的料汁,快速炒匀炒入味。
9.出锅前放入几粒枸杞,快速翻拌均匀,即可出锅装盘,一道清爽开胃,颜值也非常高的清炒莲藕就做好了。
结语:以上就是今天要跟大家分享的3种碱性食物,简单家常,营养美味,做法也很简单,喜欢的朋友赶紧去试试吧!
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