冬天这果使劲吃， 一健脾，二养神，三补气血，气色好不显老|红枣|上火|滋补|脾胃-欧洲杯足彩官网

相信大家都知道，气血对于我们女性的健康和美丽而言是至关重要的。生活中有很多女性朋友经常有手脚冰凉、夜卧不安、小脸蜡黄、没精气神等气血不足症状。如果情况是不太严重的话，大家在平日饮食中可以多下点功夫。尤其现在是冬季，常吃点养气血的食材会起到事半功倍的效果。

俗话说：“日啖三枣，青春永不老”。红枣是我们日常生活中滋补强身的常见食材，它可是养心、养神、养血、还健养脾胃的果中佳品。时常吃红枣，不仅能享受其美味，还能滋补气色。自古民间还有“每天吃枣，郎中少找”之说。

红枣怎么吃超补呢？今天家尤菜菜与大家分享一个经典做法，那就是三蒸三晒。这一做法不仅补气血好，而且吃了也不担心上火。咱们通过三蒸三晒的方法，把红枣皮里的营养蒸透渗入到枣肉中，以增强红枣的功力。我们在家可以一次性做多点，密封保存起来，半个多月都不会坏。坚持吃一段时间，您会发现小脸变红扑扑，好看又年轻。气色不好、脾胃又差的大人小孩们可以当做小零食来吃，软糯又香甜，关键是还很健康营养。

家尤菜菜小贴士：红枣这一佳果好吃又补人，但是也有一些咱们需要注意的禁忌事项。我已将其注明到文末了，平常爱吃红枣的朋友们记得看一下！！！

推荐食谱——【蜜红枣】

所用食材：红枣半斤、食盐小半勺、面粉1勺

【制作步骤】

第1步：取半斤红枣，加入食盐小半勺、面粉1勺，再倒入清水淹没过红枣浸泡10分钟。用手反复搓洗，多冲几遍水，以彻底清洗干净红枣表面的灰尘与杂质。

第2步：一蒸☞水开把红枣倒入蒸托，铺平不要重叠，让红枣均匀受热，转开大火蒸30分钟。

第3步：一晒☞红枣出锅后，将其放到太阳底下自然晾晒25分钟。

第4步：二蒸☞红枣倒回锅里，再继续中火蒸30分钟。

第5步：二晒☞红枣再次出锅，然后继续进行第二遍晾晒，时间为25分钟。

第6步：三蒸☞红枣回锅继续开蒸中火蒸30分钟。

第7步：三晒☞红枣出锅继续在阳光底下晾晒25分钟。

第8步：做好的蜜红枣，记得装进干净的保鲜盒里密封保存。

一共经过三蒸三晒后，大家可以对比一下，红枣的颜色明显比原来变得更深，而且枣肉更加紧实了。

以上就是家尤菜菜为大家分享的【蜜红枣】详细做法，大家可以看看这个蜜红枣表皮黑中透亮，用手撕开，里面绵绵糯糯的，真的是香甜感十足。

【家尤菜菜说重要温馨提醒】

1、蜜红枣虽营养，但也不能贪吃哦，每天3颗左右就好。

2、大家在吃蜜红枣的时候，切记红枣是不可以和葱蒜、狗肉、虾皮、螃蟹等食物搭配在一起吃的，避免身体出现上火、中毒、寒热病等不良现象。

3、对红枣会过敏的朋友，请勿食用。还有就是燥热体质上火期间、血糖偏高者、热咳痰湿者等这几类人群，都需注意慎吃红枣。

本图文为“家尤菜菜”原创，未经授权，严禁抄袭盗图，本文内容仅供大家参考！