想要孩子长得高，早餐就得让娃多吃这3类增高食物，多窜几厘米！|米糊|奶酪|丰盛|虾皮|紫薯|营养价值-欧洲杯足彩官网

宝妈们太累了，有时候睡个懒觉，就没空给孩子做精致早餐了。还有些时候，明明打算给孩子做顿丰盛的早餐吃，结果做出来的食物，却不符合孩子胃口，孩子根本不爱吃，吃不了几口。

更要紧的是，一些孩子太爱睡懒觉了，早餐吃不上，还总上课爱迟到。妈妈都给孩子做好了早餐，反复叫娃起床，娃偏要睡到天大亮，妈妈也拿孩子没辙。

很多时候，孩子们想准时吃上一顿营养丰富的早餐，真是不容易。但尽管如此，早餐仍然是全天之中很重要的一顿饭，万万不能忽视了。

孩子吃好早餐，等同于吸收到了一天的能量源泉。若是长期糊弄，孩子不仅是营养跟不上，抵抗力下降，还可能会身材矮小，长不高个。

真到了那时，妈妈们再心急如焚地想办法，可就太晚了。亡羊补牢，也很难补齐孩子的身高。

我邻居家的孩子有一位同班同学，曾跟我儿子一起玩耍过。我给他们做好早饭后，却看见那位小朋友很挑食。

饭菜口感很不错，儿子和邻居家的娃吃得香喷喷，那位小朋友竟然一口不动。他告诉我说：“阿姨，我吃不下，我早餐一般就吃豆浆油条，吃半根就饱了。”

听小朋友这样讲，我终于明白了，是孩子长期的饮食习惯没养好，导致孩子胃口小，吃不下去东西了。就算是山珍海味摆在跟前，孩子也难以下咽。

难怪这位小朋友身高很矮，这跟他长期吃“糊弄早餐”有关系，可惜他的妈妈未必知道这事。

跟这位小朋友聊天时得知，他妈妈就是做豆浆油条的生意人，妈妈每天都早起忙挣钱，没空管他。

也难怪这孩子一副营养不良的样子，还曾在学校上体育课时晕倒，被送到校医务室，打了葡萄糖才恢复体力。

看见这位小朋友的身材和现状，我不免为他担心，觉得再这样下去，他的身高和未来怕是会受到严重影响。

为此，我特意把我经常给儿子用的一本早餐书送给了孩子，希望孩子能经常翻阅，自己早点学着做早餐吃。用书来提高孩子的阅读兴趣，让孩子爱上吃早餐。

惊喜的是，后来再看见这位小朋友，他告诉我说，妈妈每天都按照书里的食材内容，帮他准备早餐吃。

他妈妈还帮他测量身高，这三个月里，他已经窜个子6-7cm，妈妈特意让他来感谢我送的书。果然，知识就是力量，还是用科学饮食，最能帮助娃窜个子。

平日里，建议妈妈们可以按照一些专业的早餐食谱书中介绍，给孩子多准备一些有助高作用的食物吃，丰盛孩子的营养，助力孩子长身高，一举两得。

3种食物助力孩子长身高，早餐吃得好，孩子窜得高

①肉末蔬菜粥

这种食物很好做，猪肉和大米为原料，按照书中配比准备好，再放入菠菜、油菜、白菜，枸杞等适量，加上调味盐。

肉末蔬菜粥中，猪肉里含有较多促进孩子生长的蛋白质，还含有很多的维生素d，可以促进机体对钙和磷的吸收，帮助孩子骨骼成长。

给孩子准备一道肉末蔬菜粥当早餐，很暖胃，还能助力孩子窜个子。

②虾皮豆腐脑

同样是早餐，一碗带虾皮的豆腐脑，就充满了营养，具有助力孩子长个子的功效。虾皮里含有蛋白质和矿物质，钙含量很高，是构成孩子骨骼的主要成分，能辅助孩子骨骼中骺软骨细胞不断生长，让孩子长个子更明显。

③小黄瓜奶酪三明治

奶酪中的矿物质成分很高，钙磷的比例相对更容易被孩子吸收。奶酪中的钙和络蛋白结合后，对加速孩子骨骼生长，帮孩子窜个子有很大帮助作用。

小黄瓜奶酪的做法，妈妈们要是不会做，还可以看一些视频学习。

除了上面3种食物要常吃，另外也可以选择一些早餐套餐，直接照着做。

比如，鸡蛋煎饺套餐，紫薯米糊套餐等，就很不错，应该都是孩子喜欢吃的食物。

以紫薯米糊套餐举例，先制作紫薯米糊，再做虾仁滑蛋，其次做松子拌菠菜，最后推荐主食玉米窝头。

这个套餐孩子吃起来美味极了，菠菜绿油油的，含有维生素、胡萝卜素等丰富的营养，孩子搭配吃着粗粮，还有坚果，增加维生素e的摄入。同时，补充着蛋白质，营养更均衡，对孩子增高个子更有益。

建议家长还是可以购买一些专业的早餐食谱书，最好是那种营养师出的书。当然如果家长能自己去学营养学，学习如何给孩子配三餐就更好了，只是可能时间和精力需要花多一点时间。

但为了孩子吃得健康，也是值得了。