中国“最懒”的省，拒绝加班，每天午睡3小时，长寿指数全国首位|盛夏|养生|spa|海南岛-欧洲杯足彩官网

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文/编辑 青云乱

在这个“卷”字当道的社会，海南却敢于与“卷”为敌，这里不仅拒绝加班，还坚持每天午睡3个小时。

他们信奉“宁惹醉鬼，不惹睡鬼”的人生哲学，一到午休时间，工作必须让路。

而更让人意外的是，在2022年的全国长寿指数排行榜上，排在第一位的竟是海南。

那么海南人为何能如此长寿？难道真的跟他们这种看似“懒散”的生活方式有关？

一、天大地大，睡觉最大

海南岛常年阳光与海风充沛，在这宜人舒适的环境中，岛民养成了充足午睡的习惯，如今，海南成为全国午睡时间最长的地区，被称为“午睡王国”。

午睡不仅是海南人的生活方式，更是文化符号，在海南，从政府机构到民营企业，强制执行每天3小时甚至4小时的午休时间已司空见惯。

许多招聘广告上标明“保证充足午睡时间”成为吸引求职者的亮点。

午睡时，公司内不得安排任何工作，所有员工躺在折叠床上进入深度睡眠状态，这种“睡意浓厚”的工作现场在其它地区实属罕见。

对海南人来说，午睡不容错过，缺少午睡的一天，是不完整的一天，正是这不争不抢的生活方式，使海南成为中国最“躺平”的地区之一。

那么海南人为何这么痴迷于睡午觉呢？

有专家指出，海南人的午睡习惯其实源于岛屿文化，作为一个海岛，运输不便让海南人养成不急躁的性格。

加上岛上生活节奏慢，居民也不必像内地人那样拼搏奔波，在这种悠闲环境下，午睡成为岛民消磨时光、调节生物钟的好方法。

当然，长达2-3小时的午睡对许多人来说也有不便之处，睡太长时间容易导致头晕头痛，工作效率也会受到影响。

所以专家建议，内地人可以适当参考海南的午睡文化，但不必全盘照搬，充足睡眠很重要，但时间还是要掌握好分寸。

另外海南人爱午睡也跟他们当地的环境密不可分。

海南位于中国南方，属于热带海洋性气候，这里一年四季如春，阳光充足，平均气温高达27°c。

尤其是盛夏时节，中午时分气温可达40°c以上，连海风都带着燥热，在这样的气候环境下，海南人养成了睡午觉的习惯。

当太阳最毒的时候，海南的街道上看不到多少行人，商店纷纷拉下卷帘门歇业，这个时候，海南人会回家躺在凉爽的卧室，来一场质量上乘的午睡。

睡醒后，他们会感到头脑清爽、精力充沛，下午的工作效率也会更高，午睡不仅让海南人有充足的体力应对炎热的天气，也让他们保持积极向上的心态。

除却气候因素，海南经济发展也使当地人有休息的条件，旅游业是这里的支柱产业，每年接待上千万游客，丰富的旅游资源带动相关产业蓬勃发展，居民收入水平不断提高。

来海南旅游的游客都希望感受到南国的悠闲和慢节奏，所以商家也配合这种需求推出各种悠长时光的服务。

比如海南的spa会提供3-4个小时的按摩和养生，让人在放松中获得活力。

临海的度假村一天只安排一两个短暂的活动项目，其余时间都留给游客自由休闲，如此美好的生活，何必拼命工作挣扎呢？不如好好享受人生。

所以，海南人白天选择悠闲，但夜晚才是他们活动的黄金时间，天黑后，原本寂静的小城立刻热闹非凡，处处洋溢节奏感。

海南人熬夜聊天、打牌，年轻人参加派对狂欢，老人在广场跳舞聊天......

直到凌晨，都能看到海南人的身影，夜晚的海南热情奔放，白天的静谧优雅形成强烈对比，但其实这正体现了海南人平衡的生活态度——适时工作，适时休息。

或许正因为懂得适时休息，海南人才活力充沛、心情舒畅，午睡不仅让身体得到休养，也让心灵得到宁静。

没有午睡，海南人就像一台高速运转的机器，很快会因过度操劳而损耗，有了午睡，他们就像海浪一般有节奏的起伏，获取能量，继而投入生活，海南人的生活方式预示着一个轻松愉快的未来。

外界或许觉得这种工作效率低下，但海南人不以此为耻，因为他们深知，充足的午睡是长寿的秘诀。

数据证明，海南老年人的确高寿异常，2022年，海南长寿指数居全国第一，长寿指数体现的是一个地区中达到高龄老人标准的人口比例，也就是说，在海南的老年人群体中，活到高龄的比例最高，

专家纷纷来到海南实地考察，希望找出这个“午睡王国”高寿的奥秘。

二、海南成为长寿之乡的秘密

海南，这个被称为“东方夏威夷”的岛屿，不仅以优美的海滩景色而闻名，更以其居民的长寿而享誉全国，在这个南国岛屿上，高龄长寿者随处可见。

据统计，海南每10万人就有20多位百岁老人，这个比例在全国绝无仅有，那么，海南老人的长寿秘诀是什么呢？

这里得天独厚的地理环境是重要因素，海南位于我国最南端，属于热带海洋性气候，温暖湿润的空气，使老人们无需忍受北方的寒冷。

丰富的阳光也有助于人体骨骼的健康，与内陆不同，海南少有雾霾天气，空气质量好，对呼吸系统有帮助，海南三面环海，负氧离子含量高，这些都有利于提振老人的精神面貌。

由于气候条件所限，海南菜清淡为主，很少出现油腻的烹调手法，新鲜的水果蔬菜和对海鲜的偏爱，让老人们能吃到营养丰富的食物。

如出名的文昌鸡，不仅美味，还含有蛋白质等多种营养素，对身体大有裨益，文昌鸡汤滋补效果显著，常喝有助改善肠胃功能。

此外，海南本地出产的热带水果也富含维生素等营养，海南人吃本地菜蔬果，对身体无疑是天然的补品，

充足的睡眠也是海南老人的共同爱好，睡眠对身心健康有直接的正面影响，海南老人睡眠时间充足，有助于新陈代谢，也能减少疾病概率。

由于气候温暖，海南老人可随意午睡，补充能量，睡眠质量好也意味着大脑有充分的休息时间，脑力充沛的老人学习记忆力自然强。

当然积极乐观的心态，也是海南老人寿命长的重要原因，海南老人性格温和，少有急躁负面情绪，心理也更平和，这对身体机能的维持有好处，他们注重家庭团聚，这种团队支持也使老人有获尊重感，延年益寿。

所以说，天时地利人和的结合，使海南成为我国长寿之乡，我们应当学习海南老人的生活方式，选择适合自己的饮食作息，保持积极向上的心态，享受生命，迎接长寿。

那么如此高寿的海南人，平时都是如何度过休闲时光的呢？这些爱好又是否跟他们的长寿有关？

三、海南特色：老爸茶文化

在海南人的生活习性中，有一种独特的老爸茶文化，老爸茶并非指某种特定的茶饮，而是海南中老年男性聚在一起喝茶聊天的一种生活方式。

每到下午时分，身着便服的老爸们就会三五成群地聚集在路边的茶饮店，点上一壶普洱茶或龙井茶，配几份海南特色点心像椰子饼、龙须酥等，一边轻悦自得地品茶，一边闲聊家常新闻或讨论彩票，享受属于他们的悠闲时光。

这种老爸茶文化已经深深融入海南本地人的日常生活中，与内地朋友相约见面时说“出来吃个饭”，海南人却常说“去老爸茶店喝会茶”。

可以说，老爸茶文化是海南最具特色的茶饮文化，现在不仅老爸老妈喜欢老爸茶，许多海南年轻人也开始爱上这种悠闲的茶饮方式，各种老爸茶店也遍布海南各地，成为海南一道独特的文化风景线。

海南人生性懒散，也体现在种植方面，比如海南的热带水果资源丰富，像芒果、菠萝蜜、龙眼等，但海南人很少精心培育，任其自然生长就好。

即便果子成熟也懒得摘，只有掉在地上才肯捡来吃，在街上能看到许多人骑着摩托穿梭，因为骑车出门很悠闲，也能感受海南当地的声音和气味，海南人多穿得很朴素，也见到你会报以温暖的微笑，

海南人的这种悠闲生活方式可谓与生俱来，并非后天培养出来的，岛屿环境与广袤内地不同，四面环海的生活节奏天然比较慢。

海岛上物产丰富，渔业、农业都发达，衣食不愁的情况下，海南人也就没有那么强的上进心。

相对禀赋条件较差的内地，人们为了生存不得不拼命奋斗才能获得温饱，这种差异造就了两地人不同的生活状态。

海南岛的交通以前不发达，信息不流通，来往不便，与外界联系较少，这都促成了海南人特有的悠闲作风。

现在岛内外交通网络建设快速发展，各类资讯也更便捷，外地游客涌入，本地人与外界联系更密切，这对海南老爸茶文化产生了一定冲击。

但是海南人与生俱来的悠闲基因不会轻易改变，新生代依然保有老一辈海南人的闲适态度和生活节奏。

老爸茶文化留存了海南人独特的生活状态和情怀，在老爸茶文化浸润下，海南人过着不疾不徐的生活，远离了城市的拥挤与压力，这种慢节奏让海南人心境淡定，获得心灵的宁静。

四、结语

在匆忙的都市生活中，海南那种悠闲、自在的生活方式无疑令人向往，然而，是否所有的人都适合这样的生活？是否所有的人都能在这种生活中获得幸福？

也许，我们每个人内心所追求的生活都不同，重要的是要找到自己的生活意义和方式，无论选择哪种生活，记住要保持一颗知足、感恩的心。

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