广东
一个抑郁的人最不想听到的话：
“你呀，就是想太多了。”
“你呀，就是闲的，忙碌的人哪有时间想东想西。”
“你这么颓废，对得起关心你的人吗！”
“不要这么矫情，一点小事，有什么过不去的。”
如此看来，在大众的认知里，抑郁症根本不算病。
所以，抑郁症最难的就是不被听见，不被看见，不被理解。
《去有风的地方》里的许红豆说:
“每个人能承受的重量不一样，不要用自己的想象去轻易评价别人经历的人生。”
对于抑郁症，从来不是用简单的“心理重压太多”就可以解释的，也不是“想开点”就能痊愈的。
每天嘻嘻哈哈、看得很开的人，摘下面具之后，内心或许早已千疮百孔。
当我们向世界的呼救无望后，请不要放弃，我们还可以选择努力自救。
1.给情绪找个出口
很多时候，我们的不开心都是五味杂陈的，当你想要找一个人诉说的时候，往往都是无从说起，更是词不达意。
自己的伤口终究得靠自己疗愈。
- 埋头大哭一场: 难过时，像个孩子一样大哭，成年人的世界也需要童稚的存在。哭过了，就没事了。
2.写日记: 把你的糟糕情绪写进日记里，通过另一种方式自己讲给自己听。
3.运动: 运动不但能转移注意力，还可以让身体会分泌出多巴胺，这种物质能够令身心保持愉悦，对抑郁情绪的缓解有利。
除此之外，听音乐、看书、侍弄花草等都可以帮助我们缓解心情。
当我们把不快乐清空，快乐才能进来。
2.和过去的事情说再见
或许我们曾有过许多的不幸，缺爱的原生家庭缺爱，压力巨大的工作，吵闹的婚姻生活……
一旦反刍这些不幸，我们受到的伤害就是持续性的。
回忆加剧了我们的痛苦，而每一次反刍又让记忆更加鲜明，会强迫着自己继续回顾，如此恶性循环。
过去的事我们谁都无法改写，能改变的只有自己的心态。
和过去说再见，宽恕和原谅曾经有意或无意伤害过自己的人，
宽恕自己，对自己不要太过苛刻，更不要去苛求什么完美。
曾经的一切都已经过去。学会释然，学会放下，也许不久的将来就会发现不一样的人生！
3.回到当下，专注于任何一件事
你有多久没有专注的做一件事了，忘我是一种快乐，它可以最大程度疗愈你。
因为，你要有新故事，才不会对从前念念不忘。
你可以做任何事，只要不是躺在床上自怨自艾，
逛街、吃饭、购物等，在你做任何事的时候，都专注于此。
吃饭可以感受米粒在嘴里的甘淡，走路可以感受微风拂面、脚步轻重，洗手可以感受水流经手指的清凉，而不是身心分离。
可能很多人会说，我没有兴趣做任何事了。
不，你有。
你试试对着镜子强迫自己微笑，你看你是可以做到的。
心理学家不会告诉你这个秘密，在你最不开心的时候，开心仍然是个选择。
不要放纵自己在情绪里，除非你根本就不想好。
思维会有惯性，但是努力训练它，一定会越来越好。
4.对于工作，如果痛苦的话，就别努力了。
曾看到这样一个故事:
在某网络公司上班的高野干夫，因为不舒服而到医院检查，结果显示他已处于抑郁的状态下。
在此之前他每天早上自己做便当，生活三点一线很有规律。
而他的老婆晴子，是一个爱好漫画的宅女作家，每天就是窝在家画漫画。
妻子得知丈夫抑郁的消息后，要求丈夫立刻辞职回家休息；
而她，也为了照顾丈夫而重返职场。
在陪丈夫去辞职的路上，她初次体会到身为上班族的丈夫，受生活所迫的压力。
那个曾经如山一样的男人，此刻却在她面前崩溃大哭。
丈夫觉得自己什么事也做不了，因此很痛苦。
苦苦挣扎的时候，妻子告诉他，不是做不了，你就当自己决定不做好了。
所以不努力，也可以的。
在我们根深蒂固的思想里，总是认为不努力就等于堕落，就等于不上进，就等于破罐子破摔......
总在不经意间给自己一个设定，我不可以不努力。
其实，人不是因为成功才有价值，也不是因为提供了价值所以有价值。
人活着，本身就有价值。
5.沉浸阅读
当情绪不好时，回到书桌前，栖息在自己的一方天地里，去感知内心的回响。
周国平说:
“一个人但凡有了读书的癖好，也就有了看世界的一种特别眼光，甚至有了属于他的丰富多彩的世界。”
多读积极向上的书籍，阅读可以使自我超越旧思维的局限性，调整心态；
与书中人对话，与自己对话，三言五语，就让每个孤独、失落、彷徨、不被他人理解的灵魂，都在书中找到了最深刻的共鸣，获得了抚慰。
6.规律作息
规律的作息方式决定一个人的生活状态。
有句话说得好：
“睡前放下一切，醒来便是新生。”
坚持早睡早起，充足的睡眠可以让人有足够的精力，同时还有助于平衡心情。
熬夜是对身体最大的损耗，睡眠不足的人会常常因为疲倦而产生焦虑，
因此，每天保持7-9个小时的睡眠时间，对于缓解抑郁十分有帮助；
而且，在睡前，要尽量让自己呈现出轻松的状态，不要熬夜学习、工作。
当我们适当调整情绪，爱护身体，不念过往，不畏将来，努力活在当下。
相信我们所经受的那些痛苦会慢慢一点点减轻，甚至消失。
当别人不理解你、帮不了你的时候，那就学会自我敷药，自我疗伤，自我治愈，
才能在新的一天，迎来一个无坚不摧、所向披靡崭新的自己。
黑暗终将过去，光明终会重现，黑暗过后，自有万丈光芒在等你！
加油！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
notice: the content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of netease hao, which is a social media platform and only provides information storage services.