研究：单脚站立坚持时间越长，长寿几率越高，真是如此吗？听分析|关节|黑质|小脑|前庭|腿部肌肉-欧洲杯足彩官网

人生所谓的大事，无非就是生老病死，所以，从古至今的人们都在追求着长寿。

关于延长寿命的说法，多种多样，想必大家都有自己的了解。但是却有这样一种传言：单脚站立，坚持时间越久就代表寿命越长，这究竟是怎么一回事？

单脚站立这个动作并不难，对咱们普通人来说，也算不上陌生，但是它与寿命这两个风马牛不相及的事物是如何跟扯上关系的？

这种说法又究竟是不是空穴来风？到底有没有科学依据？一起来看一下：

一、英国研究：单脚站立越久越长寿？是真是假？

网络上流传闭眼进行独脚站立这样的姿势检测，坚持的时间长度可以反映一个人的身体活力和长寿情况。

其实，这一说法来源于英国一家大报《daily mall》的报道，据说是英国全国健康研究院最近组织的一项大规模人群研究得出的结论。

在该研究中，研究人员让参与者闭眼站在一条腿上保持平衡这个动作，记录他们能坚持的具体时间。统计发现，男性坚持约9秒钟左右，其身体活力相当于30-39岁青壮年；女性坚持同样时间，活力相当于40-49岁。如果坚持时间仅为6秒左右，则男性身体活力已接近60-69岁老年水平，女性也与70-79周岁水平相当。

也就是说，时间记录得越短，身体的老化趋势越明显，预示着相对更短的余年寿命。

通过这种简单动作的时间记录，就可粗略判断一个人衰老和健康的大致水平，为有针对性的干预措施提供依据。可能有些人会说这个报道毕竟不是由专业的科研机构发出的，可信度或许存疑，但是无独有偶，印度一家权威机构的boon博士2013年发表在lancet上的这项印度地区老年人单脚站立时间与长寿关系的前瞻性队列研究。

这位研究者在医学领域有着权威话语权，研究结果也更可信。这是一项具有里程碑意义的大样本人群研究。研究选取了印度马哈拉施特拉邦pune地区的100个乡村共计968名60-69岁的老年人作为研究对象，他们的身体状况可以代表典型印度农村地区老人的整体水平。

研究基于他们能够完成30秒单脚站立的情况将所有老人分为能完成组和无法完成组。在为期10年的随访过程中，详细记录了所有研究对象的存活/死亡情况以及死因。

结果发现:在整个研究过程中，能够完成30秒单脚站立的老人共有199人死亡，死亡率为73.9/1000人年；而无能力进行单脚站立的老年人组中，死亡371人，其死亡率更高，为119.6/1000人年。

这表明单脚站立30秒组的总死亡风险较另一组显著降低39%，两组间差异具有统计学意义(hr 0.61， p<0.0001)。

这是不是意味着：单脚站立越久，真会越长寿呢？

并不是！大家注意三点：

1、研究尚在进行中；

2、这个实验仅为观察性实验，并不能直接证明二者之间一定存在严谨的因果关系；

3、寿命受多因素影响，小到饮食，大到基因遗传都能干扰一个人的寿命长短。

因此，截止到目前为止，我们尚不能说“单脚站立越久越长寿”，不过，大家也别急着排斥单脚站立，它对身体确实有益处。

二、单脚站立有何好处？

单腿站立作为一种生理学功能测试，集中体现了人体多个系统特别是运动系统和神经系统的整体协调能力；为了维持身体的动态平衡，单腿站立过程中需要肌肉力量、肌肉协调性、关节柔韧性等运动系统的全面参与。

同时，前庭系统、小脑系及运动皮层等也在持续处理身体姿势信息，计算和调控重心。可以说，这是一项对全身协调性与神经系统功能的综合检验。

因此，能够坚持更长时间单腿站立，直接反映了这些系统的生理活力与衰退情况。

这其中尤其体现了小脑系统和前庭系统的协调能力。这两个系统是控制身体平衡和稳定的关键中枢。它们的功能衰竭往往导致立体运动障碍，出现步态不稳、易倾倒现象，所以单腿站立时间可以很好地评估这些中枢系统的生理状态。

而小脑系统、前庭系统以及运动神经网络的功能优越，又与认知及身体活力水平密切相关；这些系统衰退通常预示着老年人注意力、反应速度下降，以及肌体机能、活动能力的逐步丧失。

由此可见，身体条件允许的前提下：确实可以尝试一下单脚站立。可是，还有一个现象代表着老年人更为危险的状态——闭眼站立不稳。

三、闭眼站立不稳暗示哪些疾病？这些人群要注意

有些朋友可能存在闭眼站立不稳的现象，这种情况千万不要掉以轻心，有可能预示着这几种严重疾病：

一、小脑萎缩

小脑萎缩是影响姿势和运动协调的常见神经退行性疾病之一。临床常见于老年人群，年龄大于60岁的发病率出现明显增加。

小脑萎缩的核心发病机制是小脑皮质和深部核团神经环路的进行性断裂和细胞丢失。

病理学表现为小脑半球和小脑蒂的体积缩小，皮质层和核团细胞显著减少。这直接损害了小脑在协调身体姿势、平衡和精细运动中发挥关键作用的生理基础。

病人表现出一些症状，比如身体摇晃、走路时失去平衡、站立和行走都有困难。他们常常为了保持平衡而出现身体往前倾或者往后仰。

而且，他们不仅在转身或者站起来时容易摔倒，在闭上眼睛的情况下，他们更难感知自己身体在空间中的位置和方向，甚至不能用一只脚站立稳。

小脑萎缩病程缓慢进行性恶化，尚无特效治疗措施。支持和康复治疗可在一定程度上帮助改善症状。但随着病变的加重，预后较差，预计生存期在确诊后5-10年。

二、帕金森病

帕金森病是一种常见的老年人神经系统疾病，主要表现为运动问题。随着年龄增长，65岁以上的老年人中，1-2%可能患有这种病。这个病的发生与大脑中一个区域叫做中脑黑质致密部的神经元退化有关。这个区域是多巴胺神经元的主要集中地，负责控制运动、情绪等功能。

由于帕金森病患者黑质的神经元逐渐减少，这会导致多巴胺水平下降，使得黑质-纹状体回路失调。除了多巴胺，还有其他神经递质如乙酰胆碱、5羟色胺也在随之减少。这不仅直接影响黑质对基底核的调节，还对大脑中的其他高级功能如丘脑、边缘系统产生影响。

上述症状的直接结果就是帕金森病的临床症状：主要包括静止性震颤、运动迟缓和肌肉强直。四肢和躯干的肌肉变得更加紧张，但力量减弱。姿势和步态的控制能力下降，需要经常摆动或者触碰外部物体来调整和维持身体的稳定性。

尤其是在闭上眼睛时，站立变得更加困难，这也是这种病的重要特征。

三、膝关节骨性关节炎

膝关节骨关节炎是一种以软骨磨损和关节畸形为特征的好发于老年的退行性关节疾病。常见发病原因与遗传因素、肥胖、机械性损伤等有关。女性由于更广泛的骨盆结构也更易发病，在60岁以上人群的患病率可达10%以上。

其发病机制与半月板、关节软骨的进行性退变密切相关。在反复的应力、创伤等作用下，软骨细胞无法正确更新，细胞外基质成分也发生改变。最终导致软骨磨损、消退。关节活动面直接暴露，骨与骨表面相互挤压和摩擦，出现骨赘。患膝持续反复疼痛、肿胀不退，并逐步畸形。最后丧失正常功能。这一过程常合并下肢骨骼肌肉萎缩和功能减退。

因此，关节严重畸形和软组织损伤直接影响了膝关节区域的负重和稳定功能。患者常出现行走困难、下蹲姿势无法保持、上下楼梯依靠扶手等情况。严重时可全面丧失独立站立和行走的能力，因此无法单脚站立是骨关节炎晚期的典型体征之一。

总而言之，单腿站立确实能反映人体的一部分健康情况，包括关节、肌肉、小脑、前庭神经等，若是出现闭眼单腿站立不稳，一定要警惕小脑萎缩、帕金森病、膝关节骨关节炎等疾病。