河北
我们将迎来一年中最冷的一个节气
——冬至节气
但从中国天气数据来看
冬至之后的几天
唐山气温竟有小幅度的回升
↓
但大家千万不能因此大意
升温只是暂时的
因为冬至到来也意味着进入“数九寒天”
（2023年-2024年数九表）
“一九”时间：2023年12月22日～2023年12月30日；
“二九”时间：2023年12月31日～2024年1月8日；
“三九”时间：2024年1月9日～2024年1月17日；
“四九”时间：2024年1月18日～2024年1月26日；
“五九”时间：2024年1月27日～2024年2月4日；
“六九”时间：2024年2月5日～2024年2月13日；
“七九”时间：2024年2月14日～2024年2月22日；
“八九”时间：2024年2月23日～2024年3月2日；
“九九”时间：2024年3月4日～2024年3月11日。
以冬至节气为起点到“三九”
这27天是全年最低温
俗话说“数九寒天，冷在三九”
心脑血管疾病、骨关节病、呼吸道疾病
最爱在此时扎堆，实为凶险
01
心脑血管疾病
受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。
尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
02
哮喘等呼吸系统疾病
冬季气温低，人的活动量减少，新陈代谢下降，肺部清除异物的能力下降。因此，呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。有数据统计，冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍，寒冷刺激也容易诱发哮喘。
03
流感
流感年年有，今年叠加新冠危害更大。流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患。特别是老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症。
04
骨关节疾病
寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。
身体最怕的六件事
【洗澡水太热】
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
【一骨碌爬起床】
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心脑血管在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
【用围巾围口鼻】
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
【一大早锻炼】
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。
【开电热毯睡觉】
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
【不及时补水】
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
冬至是“冬令进补”好时节
“三九补一冬，来年无病痛
今年冬令补，明年可打虎”
冬至后进补吃点啥好？
01
一把大豆：补充蛋白
天气骤冷，免疫力容易下降。“饮食方”里第一个强调的就是蛋白质的摄入。
针对蛋白质丰富的食物，特别值得推荐的是每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。
02
一根萝卜：下气消食
白萝卜有“赛人参”的美誉，中医认为它能下气消食。同时，冬季气候很躁，每个人的火气都很大、情绪也容易激动。尤其是老人的血管很脆弱，在这种气候下，着点急血压更容易升高，若是适当喝点白萝卜汁也可以清理内火，不让情绪产生太多波动。
03
一块生姜：驱寒暖胃
俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。
04
一把松子：滋阴润肺
松子仁性温，味甘，入大肠、肺经，具有滋阴润肺、美容抗衰等功能，用于肺燥咳嗽、慢性便秘等疾病。
冬季皮肤干燥，老人易皮肤瘙痒，进食松子仁，能养液息风，滋润肌肤，预防和辅助治疗皮肤干燥症。同时，常食松子仁能给机体提供较高的热量，尤其在寒冷冬季，对老年体衰、体虚者补充机体的能量，更是颇有裨益。
适当按摩相关穴位
可以疏通经络、活血化瘀
促进新陈代谢，改善血液循环
下面就来教大家
一些自己在家也能养生按摩的技巧
中医方面认为，气海穴是人体一个重要的保暖穴道。
所以说如果身体出现了冰冷或者是四肢冰凉的情况，可以对气海穴进行按摩，能够很好的温暖全身。还有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之效。
元
关元穴作为保健强身长寿穴，经常使用艾灸温灸或按摩这个穴位，能起到提高免疫力、强壮身体的作用。也可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。
三
常按摩足三里穴可以使手指、脚趾微血管扩张，增加血液循环，使肢端暖和起来并能提高机体免疫功能，增强抗病能力，有助于防治胃病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎。
一年中最凶险的27天要来了
大家赶紧将这些养生知识
扩散给更多人知道
大家一起平安健康的度过这个冬天
来源：cctv生活圈，网络；文中图片均来源网络
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