1
不要喝太多饮料,咖啡,奶茶,功能饮料。饮料里面含糖很高,长期食用,对身体会造成不良影响。
口渴可以多喝温水,水才能有效解渴。
2
多看看一些良好习惯,不要生活在自己的认知里面,你觉得好的习惯,可能正在慢慢损害你的健康。
多了解一些好习惯,规避更多坏习惯。
3
不要过度焦虑伤心。
过度伤心,容易导致疾病发生。要积极调整自己的情绪,否则长期处在一个伤心焦虑状态,身体容易出问题。
4
不要乱吃东西。
虽然你觉得口感好,是美食,但是不利于身体健康就不能多吃,或是不吃。
比如烧烤,生肉刺身,煎炸类食品。
5
规律的喝水,规律的排便。
有个爷爷说自己生病了,好几天都没有窝尿,急忙找家人让去医院检查。去了才知道已经很久没有喝水了。
每个人一天需要喝八杯水,然后规律排便。
养成生物钟,一天一次排大便,小便不可以憋。
6
身体有什么不舒服,千万要去医院检查,不能自己认为只是小病,吃个药就能好。
特别是反复出现的症状。
最好定期做全身体检,因为有些病前期并没有什么明显症状。
7
勤洗手,要用洗手液洗手。
手上有很多细菌,很容易就会感染,尤其是手会摸脸,搓眼睛,抠鼻子,甚至摸伤口。
8
有些疫苗可以打,可以有效防止此类疾病感染,比如乙肝疫苗,九价等。
9
少去人多的地方,防止细菌疾病的传染。就算要去也要戴上口罩,可以防止传染。
空气里面有很多细菌,如果你刚好免疫力低,很容易被传染。
10
睡觉时,手机不要放在头的旁边,减少手机对人体的辐射。也可以防止各种铃声影响自己的睡眠。
11
少吃各种腌制食品,很多都有致癌物质。偶尔吃一点好像没什么影响,但是长期吃,就会对身体造成不良影响。
12
要对自己生活,工作区域的空气情况,卫生情况有所要求,并积极改善。
比如炒菜,一定要有油烟机吸走油烟;办公室里有人吸烟一定要积极制止;本来就从事有烟尘的工作,一定要做好口鼻眼的防护。
13
饮食习惯调整,尽量清淡,不要重油重味,长此以往,肠胃负担重,还有可能引起溃疡息肉等疾病。
14
每天睡够7个小时。
高质量睡眠,而不是躺在床上睁着眼睛7个小时,更不是躺着玩手机。
越玩手机越清醒,睡前尽量不要再玩手机。
15
少吃能导致便秘的食物,多吃润肠道的食物,比如多喝水,香蕉,苹果,青菜等。
16
盐要少吃一点。
不要养成重口味的习惯,盐摄入太多,容易导致心脑血管疾病,常见有高血压。
17
每天晒晒太阳,可以增加钙的吸收。让身体更健康,更清爽。
18
不能懒,久不动。
久坐不动,新陈代谢减慢,不利于免疫力的提升,肠道蠕动,血液循环。
19
不要太劳累,要学会休息,让身体放松,恢复元气。
20
少焦虑,一切问题,尽全力就好。不管是还未发生,或是已经发生,问题还没来不焦虑,问题来了就解决。
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