有些人健身的天赋，比用药离谱|肌肉|健美|肌纤维|爱好者内容标签-欧洲杯足彩官网

你们两个一起健身。

很多时候是你不用药，他也不用药，然后他练着练着就很强，没过几年就可以走专业路线了，但你好像健身很久只是有点训练痕迹的路人。

人们会用“别人天赋好，自己没天赋”来安慰自己。言外之意就是自己当个菜鸡是应该的。

的确，很多天赋是无敌的，即使使用药物也无法企及。

但了解别人的天赋，然后用科学的训练和时间弥补天赋的劣势，这才是正确的自我提高的方法。

天赋者的方法，通常只适合他自己

当你问菲尔普斯：你成为游泳之王的秘诀是什么？

菲尔普斯可能会回答你，是努力。

这种臂展和大手，他说什么都对

你就觉得他在耍你，因为成为他这样的运动员怎么可能光靠努力？

然而他可能已经毫无保留地把秘密告诉你了，对他来说努力就能变快。普通人再怎么努力也不可能达到这个程度。

这就很多时候普通人健身无法参考专业运动员方法的原因。

健身/健美方面也有很多天赋。

有些人肌肉分布特殊，远躯干端的关节处肌肉量少，比如肘关节、膝关节、踝关节，近躯干端的肌腹却很粗，比如手臂近肩端，大腿近髋端，小腿近膝端，那么在相同肌肉量之下，他们就有明显的比例反差优势，显得肌肉巨大。

纤细的关节粗大的手臂，看着就离谱

有些人骨骼精奇，肩宽胯窄，顶级倒三角，腰比女人还细，健体奇才。

除了这些外形的天赋，还有很多无形天赋。

运动功能天赋

运动功能优势的一些表现

大家最能理解的就是柔韧性，别人劈叉一学就会，但是你劈了1年还没成功。

又比如神经系统对于动作的模仿和记忆能力，健身中深蹲、卧推、硬拉这些复杂的动作，别人很快就可以模仿出来，但是你却需要教练一直提示也很难快速纠正。

另外，如果你跟着有这些天赋人训练一定要注意，某些动作天赋训练者可以一次到位地做到全幅度，因为他们先天的筋膜链功能极好，但对于你来说当前只能做到一半的幅度。强行模仿他们，有可能拉伤。

耐高训练量天赋

耐高训练量天赋的一些表现

有的天赋型选手可以承受单次高容量、高组数的训练，哪怕组组力竭也不容易精疲力尽，而且练后只要睡一晚又能精神饱满，第二天再次训练。有些人一旦执行大容量或者深入力竭的训练组，每组之间肌肉力量就会掉得很快，而且第二天睡醒之后感觉自己像个废物。

这方面典型的例子应该是施瓦辛格，拥有天生适应高训练量天赋。

越练越兴奋，恨不得第二天早起就去健身，但是大部分人第二天神经疲劳丧失了对于训练的欲望。

你要么避免和这类人一起训练，要么他练到一半的时候你就必须停止训练，因为即便你意志顽强，赶上他们的节奏，也无法获得他们那样理想的效果。

肌纤维比例天赋

短跑是快肌纤维主导的竞技项目，优秀的短跑运动员往往有快肌纤维发达的特征。

典型例子就是博尔特，或者说牙买加运动员在短跑项目上基本无敌，除了国家的田径文化也和快肌纤维比例高的基因有关。

慢肌纤维优势的人，则适合马拉松项目。

对于健身来说

快肌纤维优势的人，肌肉维度特别容易变大，因为快肌的体积优势普遍是慢肌的两倍以上，只需一年他们肌肉围度和力量增长，可能远超普通人3年以上。

恢复能力天赋

恢复能力就更好理解

比如你深蹲一次4天恢复，别人只需要2天。

如果你的搭档和你有这样恢复上的差别，我建议你们不要使用一样的训练计划。

否则还没等你恢复好，你的搭档又叫你练腿。或者早就该练腿了，你却推再推。

关于健身的天赋，全部的手指加上脚趾也数不过来。

很多天赋甚至是超过目前的药物的。比如肌肉生长抑制素天赋，它是人体内防止肌肉无限增长的因素。在顶级健美运动员身上，这种物质极少，而在正常人身上明显更多。

说得再现实一点，连用药无明显的副作用反应也是天赋。

每当聊天赋的时候都是绝望的，因为有天赋真的！

有时候你也要发现自己的天赋，每个人都能发现自己的特殊天赋和劣势，重要的是避开那些不易察觉的坑。