青少年潜在抑郁的求救信号，家长一定要学会辨别！|失眠|抑郁症|心理健康|心理问题|心理状态-欧洲杯足彩官网

很多孩子甚至不知道自己的状况不好，或者还没有能力用语言来表达自己的抑郁症状，只是每天都会纠结：自己为什么会这样？产生对自我价值的否定和怀疑。

但，我们在心理科普中一直也会说，抑郁症虽然隐蔽性强，但也有一定的迹象。值得注意的是，一些家长只看到表面现象而不了解潜在的根源，误把青少年抑郁当成是青春期叛逆，习惯性理解成孩子只是青春期到了，叛逆、不愿学习、意志力不足、内心不够强大等。

这种误解往往会加深亲子矛盾、家庭冲突，甚至加重孩子的情绪问题。因此，及时发现青少年抑郁的预警信号，尽早找到有效的应对措施，帮助孩子应对抑郁情绪，避免孩子发展成严重的情绪障碍尤为重要。

中国科学院心理研究所发布《中国国民心理健康发展报告》，报告显示，青少年的抑郁检出率为24.6%，其中，轻度抑郁的检出率为17.2%，重度抑郁为7.4%。

小学阶段的抑郁检出率为一成左右，初中阶段的抑郁检出率约为3成，高中阶段的抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。

对抑郁得分进行单因素方差分析，结果发现抑郁的平均水平随年级的升高而增加，抑郁在青少年群体中不是小概率事件了

01出现这些表现时孩子可能抑郁了

• 孩子的情绪状态异常：

情绪容易变得低落，难以高兴起来；

容易烦躁，不耐烦，发脾气；

情绪敏感，容易悲伤哭泣。

• 孩子的兴趣改变：

对喜欢的东西兴趣变弱，乐趣减少；

对新颖的东西没有兴趣，无精打采，经常有无聊感；

喜欢寻求刺激，做出一些伤害自己的行为，例如抽烟、酗酒、自伤、离家出走等。

• 孩子在校表现的变化：

出勤情况：不愿意上学，甚至不想去学校；

学业成绩：一落千丈，甚至变得很糟糕；

行为问题：与人打架或者被打，被同学排挤孤立。

• 孩子的社交行为变得不正常：

与朋友在一起的时间减少了；

课外活动或周末活动的模式突然改变；

远离人群，放弃以前建立的友谊和社交活动，退回到自己的房间或者转向网络世界等；

过于黏人，不可控制地需要跟某个人待在一起；

对他人的行为敏感，容易对他人的行为产生极大的情绪反应。

• 孩子的身体状况变差：

容易疲劳，感到精力不足，喜欢赖在床上；

对自己的身体感到忧虑，害怕自己患上不治之症；

出现与生理状况不匹配的身体不舒服，如头痛、胃痛等；

体重明显减轻或增加。

• 孩子的饮食失调：

对食物变得很挑剔，对食物的兴趣减弱甚至丧失了；

突然有不可抑制的进食冲动，不能享受进食的乐趣，只是机械式把食物塞进口中吞下去，肚子很难受也无法停下来；

突然吃超量的食物，食后催吐，吐后再吃。

• 孩子的睡眠不稳定：

失眠，入睡困难，翻来覆去睡不着，或者容易早醒，醒后无法入睡；

睡得过多，即使每天睡十多个小时，醒来依然疲惫不堪；

睡眠过程中梦多，容易惊醒。

• 孩子的认知功能下降：

注意力集中困难，学习效率变低，需要花比以往更多的时间和精力来完成功课；

记忆力下降，不容易记住要学的知识，记住了也容易忘记；

做事犹豫不决，即使简单的选择也变得很困难。

• 孩子的自我评价变低：

对过去的错误耿耿于怀；觉得自己是一个没有价值的人；

失去活着的意义；

不恰当的内疚感，将事情不好的结果过多归责于自己；

反复思考死亡，觉得自己死了可能会更好；

反复出现自杀的想法甚至有具体的自杀计划。

• 家族有抑郁病史：有研究表明，如果家族中有抑郁病史，子女发生抑郁的风险增加4-6倍，并且子女发病年龄会偏早。

孩子有情绪起伏是很正常的，但我们一定要重视孩子抑郁的可能性，识别青少年抑郁的预警信号，避免孩子的负面情绪堆积如山。青少年抑郁有时很难识别，如果发现孩子有“不对劲儿”的情况，一定要及时寻求专业人员的帮助。

02家长需要做的加强观察和警惕

1. 抑郁症的患者往往容易在深夜、独处时痛哭。父母可在这个时段多加观察，或者结合是否有擦泪纸巾、枕头泪渍等迹象来初步判断。

2.抑郁症往往有失眠症状，难以入睡，或者易醒，睡眠质量很差。这又会影响到他们白天的状态和情绪，状态差、情绪差就更容易出现灾难化思维，更睡不着，进入恶性循环。所以，孩子经常失眠是出现精神心理问题的明显信号。

3. 因为容易失眠，压力大，孩子的学习状态会有所下滑，出现上课分神、注意力不集中，考试前非常紧张、焦虑等表现，成绩很可能有所下滑，这些都是典型的学习障碍表现。高度重视学习成绩的孩子往往会非常焦虑，加大力度自我施压，但往往难以奏效，反而恶性循环。在一次次尝试调整学习状态失败后，孩子的内心可能已经“抑郁”了，但外表还强撑着。

4. 如果感觉孩子跟父母交流时总是报喜不报忧，或者总是不愿意透露内心的感受，那也要加强注意。不要以为孩子总是阳光、积极、正能量，这就是心理健康的表现。真正心理健康的孩子应该有正常的喜怒哀乐，也有生活和学习上的压力。但他们愿意倾诉，遇到自己解决不了的难题时会积极求助。

所以，孩子有较大的情绪波动时是否愿意向父母敞开心扉，透露心声，这是判断亲子关系是否真正亲密、孩子是否真正心理健康的重要标准。

5. 既然抑郁症的孩子在父母面前有可能伪装，那父母要主动跟孩子认可的老师、朋友、同学保持良好的关系。绝大部分抑郁症患者即使再坚强、演技再好，在他们痛苦得难以独自承受时，往往会向信任的人透露部分心声。

6.如果发现孩子有自残行为，一定要高度重视！自残是极其危险的信号！青少年患者的自残行为往往出于释放压力，这说明他们内心的压力已经接近令其精神崩溃的临界点了。这时父母一定要对孩子共情、倾听、积极引导，多给予高质量的陪伴，缓解他们的压力。

03青少年自身多方向心理调适

1.抚慰自己的情绪。

很多时候，不确定性本身并没有那么让人困扰，反而是随之而来的情绪反应让我们迷失自我。如果事情让你感觉很不安，可以通过图画、写作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情绪表达出来。

2.灵活应对未知的挑战。

在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。找到一个方法去做，如果有效就继续，无效就换个方法。冷静下来，分析一下这些问题给自己带来的影响和困难有哪些，尝试制定应对困难和压力的计划a，当然也要有一个可以接受的计划b或计划c。

3.关注可控的部分。

不妨尝试着停下来，去思考5个问题：

• 今天有什么事情值得我快乐？
• 今天有什么事情值得我感激？
• 今天有什么事情值得我自豪？
• 生命中有谁爱我/我更爱谁？
• 生命中有什么事情值得我努力追求？

当人们停下来进行思考的时候，就越能与生活中的不确定性拉开距离，看到周边的助力，找到生活中确定而微小的幸福。

如果发现孩子出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现，甚至有自伤、自杀的念头或行为，持续存在两周以上，就要警惕患有抑郁症的可能，及早找专业心理咨询师介入。

要警惕抑郁症的认知症状对日常工作学习生活带来的影响，比如：

• 记忆力下降：记不住事；
• 注意力下降：上课时总是走神；
• 执行功能受损：犹豫不决、难做决定；
• 精神运动速度减慢：反应慢，总是跟不上别人的思路；
• 另外，还有不少人会莫名其妙地表现出一些躯体化症状，比如头疼、经常拉肚子等，这样的抑郁症通常很难发现，患者一般不会到心理科就诊，跑到其他科室又查不出原因，也要引起大家的重视。

这些青少年的身体或不当行为状态，在很多家长、老师眼中，很容易与思想品德、个性问题相混淆。但对于心理咨询师来说，这些恰恰是青少年抑郁情绪或疾病的表现，需要得到专业的治疗与支持。