拒绝变老，就不要忘记锻炼这里！|深蹲|肌肉|健身|关节-欧洲杯足彩官网

健身有什么用？

如果你看过下面这个人应该就知道了，时间会告诉你，健身有什么用。

现在的年轻人，在本应该艰苦奋斗的年纪里，只想过着60岁的安稳生活，而在在另一个世界里，60岁还想着爬上珠穆朗玛峰，70岁还在打算上模特舞台。

你觉得这位小姐姐多大？30？40？

说出来你可能还不信，这是法国模特yasmina rossi，已经六十多岁了。

健身的效果一天是看不出来的，直到有一天你发现，别人似乎还是那个年轻的容颜，但你这些年却老了很多。

腿的情况不能代表人是不是老了，心老才是问题。

老年人说得最多得一句话是什么：老了腿脚不好了。

没错，腿是情况决定了你有多健康，好的腿脚，意味着你可以走遍大好山河，可以去想去得地方，你的心也不会老。当你腿脚不便了，你的世界就会变得很小。

随着年纪的增加，关节老化，肌肉代谢水平下降，难免会出现肌肉僵硬和无力的状况。

有些人觉得这是正常情况，是老了的标志。然后就不把腿的问题放在心上，结果腿的情况急转直下。

腿的退化不是必然发生的！

尤其是很多年轻的人，也就三四十岁，也在那里说自己腿脚不行，老了。

我觉得这简直是在搞笑。

你看最近几年非常火的马拉松大赛，40岁的参赛者不在少数。年纪轻轻就觉得自己腿脚不好的，都是缺乏必要的锻炼。

我们扪心自问，你平时愿意用腿吗？

除了躺着就是坐着，坐着吃饭，坐车上班，上班坐着，三楼也要坐电梯，回家躺着看电视、睡觉，这就是你的一天。

到了周末更加就是看看电视，上上网，几十年这么过去了，我想这是大部分人周末的写照吧。

这种一天连2000步都没有的生活方式，要腿干什么？

你从来不用腿，所以推肯定要提前退化。

所以我们反复强调，健身如果不练腿，根本就不算入门。

练腿是健身中最重要的训练部分。

腿是人体力量的源泉，甚至连出拳的力量大小都取决于靠腿的力量。那种不练腿的人，也说自己是肌肉男，简直是丢健身圈的脸。

健身打俗话：“健身不练腿，迟早要阳痿”，这个因果关系不准确，但是我是多么希望它是对的呀。

练腿和不练的区别

也许你不信，有些二三十岁的年轻人，他们的腿已经过于无力，就连一个简单自由深蹲都做得东倒西歪。

他们在做顶深蹲的腿部能力检测时都会觉得腿酸。

也许正是因为腿部这种慢慢退化的特点，造成了很多人，不到十分严重的时候，根本不会着急。

测试你的腿是不是老了！

如果你看到了这里，请站起来，双手掌心相对举过头顶，连续完成15个深蹲。

如果你连15个也做不到或者感受到大腿肌肉明显酥麻，我很遗憾地通知你，你的腿确实很弱！再补注意锻炼，你找健身教练都没有用了，你需要找医生了。

作为一个年轻人，如果你这个十一长假打算在家里面瘫坐8个整天，那么你离60岁的躯体已经不远了。

赶紧深蹲起来，把丢失的时间补回来。