最近在网上看到了一组图片,作者@victor_bigfield用小插图的形式分享了一些思考和哲理,简直像是画出了我的心声。
比如这张"when i start a project"
很多事情要在一团又一团乱麻中,逐渐迭代才能完成。
又比如这张"fail and give up or fail and learn, your choice."
当你坚持了几次都失败或者没有看到结果的时候,立即放弃or汲取经验,都是你的选择。
但是再坚持一次,下一次或许就是成功。
说到这里,疑问就出现了:到底要坚持多久才能见到结果呢?
今天就和大家一起聊一聊关于“坚持”这件事。
01
努力可以被量化吗?
当我们行动的时候,想要立刻见到变化,迅速得到结果,这是刻在基因中的天性。
在那个著名的延迟满足实验里,耐心是可以被量化的:等待研究人员回来的小孩能够得到更多糖果。
但是在现实生活中,没有人能够告诉我们,研究人员什么时候回来,以及等待之后有没有糖果,有多少糖果。
现实中的努力和结果是否能够用数字量化呢?
最容易想到的答案就是“一万小时定律”。
心理学家埃里克森也有同样的疑问,于是他和同事们在柏林音乐学院展开了一项研究:从开始接触小提琴到成为卓越的演奏家,这些小提琴手们一共练习了多长时间?
结果他们得到一个惊人的数字:一万小时!
“一个人在学习的过程中,要完美掌握某项复杂技能,就要一遍又一遍艰苦练习,而练习的时长必须达到一个最小临界量。”
一万小时就是达到专家水平的最小临界量。
“人的大脑好像必须花费那么长的时间消化理解,才能达到极其精通的水平。”
凌晨四点的洛杉矶和哈佛图书馆,每个领域都有极少数者在时间里将长板打磨到无限延长,一万小时的概念在无数成功的故事里反复验证。
一万小时是什么概念呢?
假如你每天付出8小时,每周5天,那么大约5年就可以成为一个领域的专家。
如果每天都能付出8小时,那么这个时间可以缩短到三年半。
在生活中你也一定经历过:工作三到五年之后,回头突然发现自己对专业的理解有了深刻的飞跃。
或者见到的佼佼者,无不是已经在这个领域中深耕了三五年。
都是时间累积,开花结果。
但值得注意的是,一万小时的最终目标,是成为一个领域的专家,即克服生存时间、打磨赚钱时间。
在生活中我们也发现,很多事情只需要几天、几个月就能见到明显的效果。在很多事情上,我们也不需要样样达到世界级的水平。
在一万小时之前,一定还有更加容易跨过的门槛。
02
10000小时100小时
除了小提琴家实验,在研究刻意练习的过程中,埃里克森还记录了一项很少有人注意到的“记数字”实验。
实验中,埃里克森向学生史蒂夫随机读出一串数字,史蒂夫需要用短时记忆记住这些数字。每次他们会练习1个小时的时间。
实验到了第四天,史蒂夫就已经进入了瓶颈期并且感到泄气了。这个时候,他能记住的数字数量是9个,和开始尝试时的水平差不多。(好奇的同学可以试试,你也能够做到。)
出于实验的需要,他们没有在这个时候放弃,转机就在第五天出现了:史蒂夫找到了突破口,开始尝试训练逐渐增加记忆字串的方法。
“我给他念的数字串,恰好处于他能记住与不能记住的界限。”
这一天,史蒂夫逐渐记住了9个、10个、11个。到第16天的时候,他已经能够稳定记住20个数字的字串。
“练习了一百多次以后,他的记录达到了40个数字,比任何人都多,甚至专业研究记忆术的人,也达不到的水平。而且,他还在不断进步。”
掌握一件事情并超越平均水平所需要的时间,远比10000小时少得多。
那是多少呢?
100小时。
100小时原理和一万小时定律的相同点在于,都强调通过大量的刻意练习提升水平。
不同点是,一万小时说明了让长板无限延长的秘密。而只需要100小时,你就可以拥有一个新的长板。
如果将这100小时平摊到一年里,每天只需要大约16分钟,你就能获得一项新的技能。一项不仅仅是学会,而是达到足以超越平均水平的技能。
如果你将每天投入的时间增加到半个小时、一个小时,所需的时间就能缩短到半年、三个月。
然后,再通过一个又一个100小时累积一万小时,逐渐走向精深,成为真正的极少数人。
03
让每个小时作数
除了在临界点来临前发生的事情,还有一件一万小时原则没有说明的是,在这些时间里我们应当怎么做,才能让这一万小时真正算数呢?
换句话说,足量的时间是通往顶峰的必经之路,但是花费了一万小时就一定能成为专家吗?
趁早星人@籽蓦 的分享,可以回答这个问题:
“1万小时我用两年了,用它记录我考过了两个证书,让我非常直观的知道掌握一门课程我自己需要多长时间,好规划下一次考试。”
方法就是:
“目标分化到每个月每天,就是一定要去做。”
具体的操作方法,潇洒姐曾经在直播中分享过,可以分为三个步骤:
第一步,明确目标和总时长。
你要知道,实现这个目标需要匹配多少时间资源才能实现的。
找那些已经做成了这件事的人,或者去询问你的老师和教练,他们是用多长时间完成这件事的。
第二步,消除法。
画一张大表格,上面是你所需要的所有时间,每个格子是1个小时。你要做的目标是一格一格地划掉你能够持续专注的总时间量。
只有专注的时间才算数。
· 趁早灵魂巨人系列10000小时表单
第三步,在每一个小时里做到真正专注。
划去的每个格子,一定是真正做到专注的时间。
想要做到的事情,要给足时间。
it's time to do something amazing!
进入12月,2023年也真正进入了倒计时。
每个月的月初,潇洒姐都会分享这样一张海报:
“今天过完,2023年的十二分之十一就过完了
还有最后一个月的悬念、改变和创造可以发生。”
时间滴滴答答往前走,到今天,无论是正在忙着利用好2023年的最后一个月,还是期待着准备2024年的到来,都请利用好这最后的25天。
因为这25天不是被“剩下”的,而是——
“还有25天的悬念、改变和创造可以发生。”
25×24h=600小时。
做延迟吃糖的小孩,让每个小时都作数。
把每一天都当作新的开始,趁早旗舰店(年终好价版)也已经装饰完毕焕然一新啦!
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本期话题:
在践行一万小时法则的同学来举手!
欢迎留言分享你的“一万小时项目”
给今天点一个「在看」✨
每一天都作数
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